Как избавиться от обиды

Обида – настолько опасная и неприятная эмоция, что все больше людей задаются вопросом: как избавиться от обиды? Попробуем разобраться и искоренить это отравляющее эмоциональное вещество.

Ищем причины обиды

Что такое обида? Это реакция на поведение людей, которое расходится с нашим ожиданием. Причем чем ближе нам человек, тем острее реакция, то есть сильнее обида. Получается, если это просто реакция, то мы можем ее изменить. Выполнить конечно сложнее, но не так сложно, как многие себе представляют.

Таким образом, существует две видимых причины наших с вами обид – реакция на формулу ожидание/реальность и повышенное чувство собственной важности. Давайте по порядку.

Нас окружают такие же люди, как и мы сами. И прежде чем человек как-нибудь поступит, у нас в голове уже нарисована картинка, как он ДОЛЖЕН поступить. Эта картинка обусловлена нашим собственным воспитанием, традициями в нашей семье, нашими мечтами и убеждениями, какой же на самом деле должна быть реальность. Но парадокс заключается в том, что никто нам ничего не должен. И каждый человек поступает так, как поступает: иногда у него на это есть определенная осознанная причина, иногда нет. Но тем не менее как только мы осознаем, что в этом мире мы все просто люди и никто никому ничего не должен, сразу становится легче. Тогда у обиды не будет корня, и она попросту перестанет проявляться в вашей жизни.

Итак, говоря словами Вадима Зеланда: позволяя себе быть собой, а другим — быть другими, мы избавляемся от ожиданий, а значит, любая реальность нас устроит.

Теперь о повышенном чувстве собственной важности. Мы так часто его демонстрируем окружающим и самим себе, но страдаем в основном мы сами. Поверьте, все в этом мире кажется намного более важным, чем есть на самом деле, в том числе мы. Обычная ситуация: ваш партнер поступил не так, как вы ожидали, вы обижаетесь на это – то есть вы настолько важная персона, что ваша картина мира вам кажется лучше, чем картина мира партнера. А ведь он – такой же человек и имеет право на собственные решения! Поэтому рецепт от обиды второй – все люди имеют право на собственные поступки и решения, независимо от того, как вам это понравится.

Привожу известную мантру, которую подарил нам Ошо

Обиделись? Тогда распечатайте этот текст, подходите к зеркалу и читайте громко, с выражением!

“Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой “проступок”. Ведь я очень, очень важный индюк! Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь. Я не умею смотреть на себя со стороны. Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять. Ведь я очень, очень важный индюк!”.

Итак, чтобы избавиться от обиды и не обижаться в будущем, нужно научиться двум вещам: умерить свои ожидания относительно других людей, не придавать им особого значения и не придавать чрезвычайной важности собственной персоне.

Всего вам доброго! Не обижайтесь:-)!

Post Views: 1 780

  Метки: прощение