Как справиться со стрессом: 6 способов преодолеть стресс
Стрессовое состояние время от времени настигает каждого из нас. И нужно научиться быстро и качественно преодолевать стресс, пока он не успел навредить. Поговорим о том, как справиться со стрессом, как пережить стресс максимально быстро.
Но прежде чем вы зададите себе вопрос: как преодолеть стресс, нужно научиться распознавать себя в губительном состоянии – не погружаться с головой в нервное напряжение, а осознавать, что вы в стрессовом состоянии. И дальше уже вам поможет любой из способов ниже.
О чем вы узнаете из статьи:
6 способов преодолеть стресс
1.Дышите!
Дышать нужно глубоко, желательно животом, женщинам – нижней частью живота. Глубокий вдох, небольшая задержка дыхания, глубокий выдох. Можете считать до трех – на вдохе и выдохе, с задержкой дыхания определитесь, как вам будет комфортнее. Дышите осознанно. На выдохе представляйте, как неприятности и негативные эмоции покидают вас вместе в воздухом. Через несколько минут такого дыхания вам удастся преодолеть стресс.
2.Потряситесь.
Этот способ поможет не только пережить стресс, но и избавиться от страха, который тоже является стрессовым. Найдите укромное местечко и вволю потряситесь так, чтобы даже зубы стучали. Старайтесь – даже через несколько секунд такой встряски нервное напряжение отступит.
3.Наведайтесь в тайную комнату.
Уединитесь, закройте глаза и представьте, что где-то в глубине вашего сердца или матки, если вы женщина, есть укромное уютное местечко – комната, в которую можете войти только вы.
В этой комнате не существует времени, там вы в полной безопасности, и вы всем своим существом чувствуете любовь и защиту, исходящую от стен этой комнаты и откуда-то свыше – из самого источника любви.
Находитесь в этой комнате столько, сколько захотите.
Держите в голове это место – отныне у вас есть убежище от любых трудностей, событий, беспокойств и тревоги. Заходите туда почаще. Эта комната лечит и оберегает вас.
4.Займитесь делом.
Да, в стрессовой ситуации хочется завалиться на диван, уткнуться головой в подушку и так лежать. Ну или бежать куда-то, куда глаза глядят. Но преодолеть стресс поможет действие, механическое.
Если вы дома, то заставьте себя убирать, мыть, чистить, складывать вещи, наводить порядок, шить, если шьете, вышивать, рисовать… Что угодно делайте, но ДЕЛАЙТЕ.
Мозг отключится в процессе действия. И что бы вы ни делали, состояние ДЕЙСТВИЯ избавит от напряжения, поможет максимально быстро пережить стресс.
Используйте перенесение вселенских полномочий (пример, как это работает есть в статье и в книге, доступной для скачивания в выпадающем окошке на главной странице) – говорите, что вы смываете возникшую проблему, стираете ссору и так далее.
5.Пишите.
Возьмите лист бумаги или еще лучше – заведите специальный блокнот.
Запишите в него суть проблемы, что вас беспокоит, чего вы боитесь, что вас напрягает, из-за чего вы переживаете стресс. Перечитайте.
Уже не так страшно?
Выясните причину стресса – вас обидели, на вас накричали, вам страшно, вы беспокоитесь по поводу денег, отношений, работы, проблем с начальством…
А ниже – напишите, что обещаете больше не беспокоиться по этому и подобным поводам.
Таким образом вы возьмете на себя ответственность за случившееся. А раз вы хозяин положения, то вам и под силу его исправить.
6. Снизьте важность.
Как преодолеть стресс? Вадим Зеланд предлагает в стрессовых ситуациях просто вспомнить, что все не так важно, как хочет казаться.
Трудность только в том, что это нужно вовремя вспомнить.
Так что вооружитесь фразой «И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЕТ» – и живите дальше! В этом случае вы не думаете, как пережить стресс, а просто от него отказываетесь.
С любовью
