Итак, 21 день назад я начала выполнять комплекс кундалини йоги для первой чакры. Как и любую практику, будь то чтение какой-то молитвы или мантры, выполнение мудры, я взяла этот комплекс на 40 дней. Читайте, действительно ли привычка формируется 21 день и как это произошло у меня на примере практики кундалини йоги.
Скажу честно, я не до конца верила, что дойду аж до 21 дня выполнения этого комплекса. На то есть несколько причин. Первая и самая основная — комплекс занимает 50 минут, которые надо найти, причем желудок должен быть пустой, а голова — максимально свободной для принятия изменений и новых осознаний. Это должны быть 50 минут тишины и моего личного пространства. Этот период выпал на мою поездку домой, нервы, тяжелые новости о родном человеке, поезда, встреча с любимым после значительного расставания, планы нового проекта и много-много всего другого… В общем, в двух словах — я хотела, но не верила до конца, что потяну.
Сегодня я пишу этот пост после 21го выполнения комплекса кундалини для первой чакры. И пока я справляюсь.
О том, для чего я взялась за этот комплекс, почему именно кундалини, что в итоге я получила — я напишу в Личном дневнике в ближайшее время. А сегодня хотела все же про формирование привычки в обещанные массово 21 день.
Забегая наперед, скажу — привычка действительно есть. И она появилась даже раньше. Я с интересом ждала сегодняшнего дня, чтобы прочувствовать это на сто процентов. И скажем так, привычка зародилась и устаканилась у меня лично приблизительно на 16-19 день. Где-то в эти дни я уже на автомате шла забирать у предстоящего дня свои законные 50 минут для йоги. 50 минут для поставленных целей, для проверки себя и на что я способна, для своего тела и своей души.
Естественно, времени мне нужно больше на все свои рутины, хоть и не люблю это слово. Как минимум час еще нужен на внутреннюю работу, на сонастройки с высшими силами, молитвы, медитации и прочие только мои ритуалы.
Пока у меня получается. И я очень счастлива.
Как происходило формирование привычки за 21 день
Первые три дня было интересно. Этот интерес гнал меня к коврику для йоги. В первые дни еще не ощущалось, что комплекс для меня довольно трудный физически. Короче, было интересно, а все остальное отошло на задний план.
С четвертого дня осозналось, что я иду трудиться. Причем физически. Причем я такое не люблю. Я буквально через «не хочу» шла к коврику. Стоит сказать, что с первыми же асанами это проходило. Я просто втягивалась и погружалась в практику. Уже В практике сбежать не хотелось. Только ДО. Придумывалась куча уважительных причин, почему стоит отложить.
Что останавливало больше всего от прекращения — если я пропущу хотя бы день, надо будет начинать все заново, с нуля. А это еще продлит и без того долгие 40 дней.
После десятого дня практики упражнения стали поддаваться, стало немного легче физически. Иногда тело прямо само звало меня к занятиям.
Все еще хотелось увильнуть, но уже было понимание, что этого не произойдет.
Как писала, примерно с 16го дня я шла к коврику без размышлений, как хожу много лет в ванную чистить зубы например. И это было для меня приятно. Я не люблю действия через силу. Включается психологическая атака на такие действия, в результате чего получается, что либо счастье, либо практика. Ура! Этот барьер пройден.
Сегодня процентов на 90 практика стала гармоничным началом моего дня. Она бодрит, и вечером выполнять ее не вариант.
Впереди целых 19 дней йоги наедине с моей первой чакрой. Я расскажу свои результаты и осознания. Чтобы не пропустить, подпишитесь на обновления в сайдбаре или на странице в фейсбуке, виджет внизу, в подвале сайта.
Расскажите и вы, как относитесь к мнению, что привычка формируется 21 день? Какие привычки вы себе выносили за такой срок или он у вас тоже меньше? Делитесь в комментариях своим мнением!
