Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма
Настоящие «отличники» и перфекционисты вряд ли будут задавать в строке поисковика: «синдром отличника» или «как избавиться от перфекционизма». А может, и будут!
Вроде бы на первый взгляд проблемы нет: ну что плохого в том, что человек все в своей жизни стремится довести до совершенства? Проблема закопалась и под видом красивой идеальной коробочки подсовывает подарочек в виде страха быть нелюбимым. Потому что неидеальных и любить не за что и не полагается. Если вдруг что-то ёкнуло – статья для вас. Если не ёкнуло – ура!
С самого детства многие стараются – идеально выглядеть, хорошо учиться, правильно себя вести, все уметь и знать, все делать или чего-то не делать… А стараются потому, что кажется, будто если неважно выглядеть, учиться плохо, вести себя неприлично, ничего не уметь и не знать, ошибаться и поступать неправильно, то любить человека (пусть еще и маленького) никто не будет, в частности мама, или папа, или оба, или никто…
Родители конечно не виноваты – они хотели воспитать малыша «правильно», неосознанно навязав ему ложную систему ценностей. Все в порядке, если при этом маленький человек слышал в свой адрес «я тебя люблю», «ты важен для меня», «ты мне нужен»… Но если в семье не принято выражать открыто свои чувства и эмоции, зарождается синдром отличника. Человек, уже подросший, продолжает заслуживать любовь, хорошее отношение и так далее.
Как избавиться от перфекционизма
1.Поработайте с понятиями
Любовь не надо заслуживать. Любовь – она как воздух доступна всем, просто так, бесплатно.
Раз и навсегда запомните, запишите и повесьте на видном месте – вы достойны любви просто так, просто потому, что вы есть. Нет никакого другого условия получения любви.
Путь полного осознания этого у многих занимает целую жизнь. Но это единственно правильный путь.
Любовь окружает нас повсюду, все есть плод любви. Вы = любовь.
2.Разрешите себе напартачить
Вот просто возьмите и сделайте что-то как попало. Ну просто ужасно неправильно. Посмотрите, как несовершенно вы это сделали. Вот не застилайте постель, разбросайте домашнюю одежду, недосолите суп, не гладьте одежду…
Сделали?
Посмотрите в окно: мир не рухнул.
Спросите близких: любят ли они вас?
Любят, и мир на месте.
Абсолютно ничего страшного не произойдет, если иногда вы будете делать что-то не так идеально, но с хорошим настроением, с легкой душой и с любовью. Это принесет счастье и вам, и окружающим, и поможет вам избавиться (хотя бы частично) от перфекционизма.
3.Действуйте без раздумий
Часто синдром отличника приводит к тому, что человек мало чего достигает в жизни. Потому что ему кажется, что кто-то может сделать это лучше, идеальнее, правильнее.
Самый простой способ убрать это препятствие – просто отказаться от него. Просто взять и делать, не раздумывая, как же оно получится, хуже или лучше, чем у других.
Можете сказать себе например что-то типа «Сделаю это просто так, для себя. А потом как пойдет».
Поверьте, пойдет и найдет своих поклонников. Кто-то давно ищет именно такую статью, именно такой свитер, именно такого учителя испанского, именно ваш совет. Так помогите окружающим наконец!
4.Делайте все с любовью
Старайтесь погружаться в процесс – как работы над собой, так и работы в принципе. То есть главным пусть станет не результат, а процесс. Таким образом вы сместите вектор и по-настоящему кайфонете от процесса, а результат превзойдет все ваши ожидания.
5.Повышайте самооценку
Как повысить самооценку, мы уже подробно говорили.
Повышайте самооценку любым из предложенных способов. Работайте над самооценкой, а не над идеальным результатом. Сделайте все, что зависит от вас, но не на 500%, а на 99%, максимум 100J.
6.Любите себя
Конечно же, любовь к себе откроет вам глаза на истинную стоимость ваших действий.
Иногда синдром отличника срабатывает не из-за других людей и стремления им понравиться, а из-за недовольства собственной персоной. Вот кажется напишу идеальную статью – и сразу полюблю себя. Ведь как можно не любить суперписателя. Но истина в том, что ни один писатель в мире не нравится всем абсолютно людям. Кто-то любит Гюго, кто-то Правдину, а кто-то – Ивана Франко и Тараса Шевченко. А кто-то вообще не любит читать. И это касается любого занятия, любой профессии, любого творчества.
И конечно же для женщин – не старайтесь выглядеть лучше всех, это тоже не вариант. Просто сделайте все в пределах разумного для своего тела и души. Совершенствуйтесь, но для себя. Сравнивайте себя, но не с другими женщинами, а самой собой вчера, позавчера, год назад.
Подарите себе счастье безусловной любви самого себя. Хотя бы перед собой не заслуживайте одобрения и не старайтесь быть лучше. Потому что лучше себя нет никого!
С любовью
Сразу себя вспомнила: отличница, послушная девочка, цель одна – мною должны гордиться. Потом это желание вырубала не знаю чем, всеми способами, как получится. Даже немного переборщила по молодости. почему-то я сама поняла, что для меня такое желание, жить вообще не ошибаясь, вредно.
Получилось, теперь я строго дозирую, а точнее, умею управлять процессом. Когда нужно, я собрана и все делаю хорошо, но иногда позволяю себе расслабиться и не обращать внимания на мнение других.
Ну, я вроде тоже не могу сказать, что страдаю этим. но все же что-то во мне присутствует. Если я увидела у себя ошибку, даже не ошибка это, а просто недочет. Если не исправлю его начинает меня что-то внутри грызть. И пока не исправлю, так и буду ходить мучиться.
и у меня такое бывает
Думаю доля перфекционизма есть в каждом из нас в той или иной степени.
Что касается меня то могу сказать, что очень себя люблю. Иногда даже слишком. Надо держать себя в руках.
Не надо… Только если любишь себя, можешь избытком этой любви поделится с другими.
Polya Radost, с удовольствием читала и вспоминала себя сто лет назад – круглую отличницу и медалистку…. Помню, приехала домой после первой сессии в универе, и на вопрос, как сдала, спокойно ответила, что получила две пятёрки и две четвёрки.
И мой папа, с удивлением переспросил:
– Это у тебя есть четвёрки? Не верю….
На что получил очень спокойный ответ:
– Да, и пятёрки, и четвёрки, и, наверное, и тройки будут – мне не все предметы нравятся и учить их мне не хочется.
И я научилась быть не идеальной, но получать удовольствие от жизни…
Ещё я Вам благодарна, так как поняла, почему возникает эта болезнь:
“…Проблема закопалась и под видом красивой идеальной коробочки подсовывает подарочек в виде страха быть нелюбимым. Потому что неидеальных и любить не за что и не полагается”.
Благодарю. Подписалась.
Галина, спасибо огромное
Ваш комментарий меня вдохновляет
нужна необычайная мудрость признаться себе и самое главное – другим – что “будут и тройки”. такая мудрость дана не всем. я так поздно начала разрешать себе “тройки”… да, наверное, до сих пор не всегда получается
Это даёт свободу – она для меня главная в жизни, ведь тогда я разрешаю себе быть сама собой, а не Мери Поппинс… 🙂
Птичка мешает читать, подлая!
быть самой собой – очень-очень-очень ценно! Вы большая умница!
а на птичку уже жалобы были. но она такая милая – все не убираю ее. хотя, возможно, время пришло)))
пусть летает – я с ней уже договорилась…
не убирайте!
ура! птичка спасена! :))
Здравствуйте!
Именно так, Поля, у кого-то на понимание всего вышеописанного уходит вся жизнь, а кто-то никогда этого не поймёт. И поверьте, что “без подготовки” это просто невозможно. Человек должен захотеть что-то изменить в своей жизни. Он не знает зачем (а главное как) ему надо делать, чтобы “легче” и спокойней жилось.
да, Наталья. и справедливость в том, что когда человек готов к этому внутренне – ему дадут ключик, а до тех пор, вероятнее всего, и вопрос не возникнет… к сожалению…
Здравствуйте!
Да, есть доля перфекционизма у меня, но не до фанатизма. Стараюсь делать как минимум на хорошо, в то же время понимаю, что если нет возможности довести до идеала, оставлю как есть.
Может у меня и нет вовсе синдрома отличника?
Сергей, все хорошо в меру. Совсем без желания сделать отличный продукт – отличный продукт не сделаешь) Главное, чтобы человек не страдал из-за подобного синдрома. Чаще всего такие люди и не берутся за работу, поскольку думают, что все равно идеально сделать ее не смогут. и получается, что нет никакой самореализации и развития